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    4. 恭喜本帖榮登首頁頭版,作者 嚶嚶兒 獲得第四城送出的3朵鮮花和20粒小米
      回復【15瀏覽【2566
      熬夜有害身體健康!這個大家都知道!既然都熬夜了,那怎么辦?偷偷告訴你哦,熬夜有技巧!

      【熬夜工作有何技巧】
      巧熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

      1、不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

      2、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

      3、提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

      4、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。

      5、熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。



      【熬夜須知】

      1、熬夜時要吃熱的東西。

      2、晚飯不能吃太飽。

      3、注意保暖,不要凍著肚子。

      4、一定要有足夠多的白開水。

      5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

      6、熬夜時,應時時做深長呼吸。

      7、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

      8、凌晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。



      【熬夜最佳作息表】

      有的人喜歡熬夜,但其結果往往是把自己搞得精疲力盡,效率低下,長久下去還會傷害身體。其實,科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5點鐘入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡覺時會睡得特別香、特別沉,你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間,專攻一項難度較大的工作。

      執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鐘時感到精力過剩,根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

      10:00 起床;

      10:00—11:00 散步、聽音樂;

      11:00—11:20 吃飯,喝熱湯、多青菜、有肉;

      11:30—19:30 看書、做練習;

      19:30—20:00 吃飯,有肉、多菜、九成飽;

      20:00—凌晨4:30 工作、學習;

      凌晨4:30—10:00 睡覺。


      【熬夜對身體造成多種損害】

      1.經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

      2.頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

      3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

      4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

      在不得不熬夜時,事先、事后做好準備和保護是十分必要的,至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。

      此帖系強大的第四城樓主原創,轉載請務必捎上樓主,否則將啟動咬人程序!

      收藏 送米 本帖最后由 嚶嚶兒 于 16-1-29 15:07 編輯
      5 0 0
      哎呀我就是經常熬夜。
      啊,熬了好幾天夜了。。

      奔走的吃土少女
      拒絕熬夜
      受益匪淺啊,身體才是革命的本錢啊。
      提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

      簽名被屏蔽
      我老公就是這樣子,  晚上  三四點 還不睡 , 早上基本全在睡覺 , 中午 起來吃飯,   如果有事還是會 早起的 ,

      http://www.91town.com/viewthread.php?tid=1244599474
      我老公就是這樣子,  晚上  三四點還不睡,早上基本全在睡覺,中午起來吃飯,  如果有事還是會早起的, 本宮娘娘 發表于16-3-31 10:49
       如果生物鐘是這樣也挺好,只要是有規律的,都還行。
      哎呀!熬夜其實我是拒絕的! 鴻閣客服小帥 發表于  16-3-13 10:53  
       哈哈,其實我也是拒絕的。
      受益匪淺啊,身體才是革命的本錢啊。 海之聲成都 發表于  16-2-2 16:05  
       對啊。
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      高級回復   @喊TA圍觀

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